Au programme :
–    Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, sa taille…), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne…)…
–    Un plan d’entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l’affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !
–    Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
–    La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !