Grossesse : mes p’tites habitudes aux oubliettes ?


À quelques mois de l’arrivée de bébé, il va falloir revoir votre hygiène de vie. Mais comment savoir quelles sont vraiment les habitudes à perdre et celles à garder, quitte à lever le pied ? Les conseils de Sophie Guillaume, sage-femme, en fonction de vos petits rituels quotidiens…

Illustration d'Isabelle Maroger

Illustration d’Isabelle Maroger

Alors, j’arrête, je freine ou je continue ?

 

On me confond parfois avec Serge Gainsbourg (ou Macha Béranger)

La cigarette ? J’arrête !

L’avis de l’expert : « Le tabac est toujours une très mauvaise habitude, alors autant profiter de la grossesse pour y mettre un terme. D’autant plus que la cigarette a un impact sur le fœtus en l’empêchant d’obtenir la quantité d’oxygène nécessaire via le sang maternel. Profitez donc de ces premières semaines pour vous faire prescrire des substituts nicotiniques ou commencer un autre type de sevrage (hypnose, acupuncture). »

Illustration d'Isabelle Maroger

Illustration d’Isabelle Maroger

 

Je suis une Véronique (ou Davina) des années 2010…

Le fitness ou la course ? Je continue (puis je freine) !

L’avis de l’expert : « Au 1er trimestre de grossesse, il n’y a pas de sport qui vous soit interdit (en dehors des sports à hauts risques, type équitation). Ce n’est qu’à partir du 4e mois, qu’il faut mettre le holà sur toutes les pratiques pouvant entraîner de gros efforts cardio (squash), des secousses ou des vibrations (footing), voire des chutes (ski). Pour conserver une activité physique, privilégiez alors la marche ou les sports d’eau. »

Je pourrais rencontrer George Clooney tant je squatte la machine à expresso…

Illustration d'Isabelle Maroger

Illustration d’Isabelle Maroger

Le café ? Je freine !

L’avis de l’expert : « La caféine, comme la théine, sont des excitants qui peuvent contribuer aux aigreurs d’estomac et à la perte de sommeil. Mieux vaut les limiter à 2 ou 3 tasses par jour. »

 

 

J’adooore les chatons mignons…

Illustration d'Isabelle Maroger

Illustration d’Isabelle Maroger

Caresser mon chat ? Je continue !

L’avis de l’expert : « La sérologie de la toxoplasmose faite en début de grossesse permet de voir si la vigilance s’impose face à votre chat. Si vous êtes immunisée, pas de problème. Si vous êtes « toxo négative », il suffit de rester loin de la litière, la toxoplasmose se contractant via les selles et les urines des chats, pas les caresses ! »

Je joue souvent les Mary Poppins pour les copines…

La garde d’enfant ? Je continue !

L’avis de l’expert : « Le risque de contamination par le CMV (« cytomégalovirus »), un virus de la famille des herpès très répandu chez les enfants qui se contracte par contact avec l’urine) concerne essentiellement les femmes travaillant dans les crèches ou les maternelles. Pour l’éviter, LAVEZ-VOUS LES MAINS FRÉQUEMMENT, et ayez toujours un flacon de solution hydro-alcoolique sur vous ! »

 

Je suis une phobique du poil…

L’épilation à la cire chaude ? Je freine !

L’avis de l’expert : « Pendant la grossesse, la fragilité veineuse et les problèmes de circulation sont accrus, mais uniquement si vous y étiez déjà prédisposée ! Certaines femmes n’en rencontrent absolument pas. Il n’y a donc pas de contre-indication à s’épiler à chaud, une ou deux fois par mois. Par contre, si vous êtes sujette aux jambes lourdes, privilégiez la cire froide. » À noter : pas d’épilation définitive pendant la grossesse !

 

J’aime qu’on me bichonne !

Illustration d'Isabelle Maroger

Illustration d’Isabelle Maroger

Les massages ? Je continue !

L’avis de l’expert : « Il n’y a a priori aucune contre-indication si vous appréciez de vous faire masser. Par contre, évitez le sauna et le hammam qui, en modifiant le rythme cardiaque et le volume sanguin, peuvent favoriser les malaises. »

J’apprécie tellement les transports en commun que j’y passe deux heures par jour…

Les trajets du quotidien ? Je continue !

L’avis de l’expert : « Les risques liés aux longs trajets apparaissent surtout au 2e trimestre. Vous pouvez donc faire vos allers-retours en métro ou en voiture sans inquiétude (pas de risque de fausse couche). Seul conseil : privilégiez les transports en commun plutôt que la voiture sur de longs trajets pour éviter les vibrations. »

Extrait du livre
Mon cahier Ma grossesse et moi
Mon Cahier Ma grossesse et moi
Véronique Deiller (auteur)
Isabelle Maroger (illustrations intérieures et couverture) Retrouvez Isabelle Maroger sur son blog et sur Instagram

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