Test : Quelle stressée êtes-vous ?


Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

Le stress est un phénomène naturel et même indispensable à la survie. Mais quand il devient chronique et disproportionné, il nous gâche la vie, brouille la réalité et nous empêche parfois d’agir correctement… Enfin, et surtout, il déclenche souvent une envie de sucré au point de ne plus pouvoir se contrôler. Pour connaître votre niveau de stress et votre façon d’y réagir, répondez spontanément aux questions suivantes.

 

Vous avez un rendez-vous important et votre réveil n’a pas sonné…

 Foutu pour foutu, vous sautez sur votre téléphone en rageant et annulez purement et simplement votre rendez-vous.

 Vous vous préparez en 4vitesse et essayez d’arriver à l’heure prévue (même si c’est illusoire…).

 Vous appelez pour vous excuser de votre retard, avant de vous préparer normalement.

 

Avez-vous la sensation d’être fatiguée du matin au soir, même sans rien faire ?

 Oui, c’est exactement cela : vous vous sentez exténuée !

 Oui, mais vous arrivez à déconnecter et à vous ressourcer en période de vacances.

 Pas vraiment, vous êtes fatiguée de façon ponctuelle.

 

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

Votre patron vous demande de présenter une conférence le lendemain devant une assemblée de 300 personnes…

 Vous ne dormez pas de la nuit, complètement paniquée, et travaillez d’arrache-pied pour préparer votre speech.

 Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit, anxieuse de ne pas être à la hauteur.

 Vous êtes confiante et dormez presque normalement, vous parlerez de ce que vous maîtrisez !

 

Vous partez en voyage à l’étranger…

 Votre valise est prête depuis plusieurs jours et vous arrivez le jour J, quatre heures en avance à l’aéroport, de peur de rater l’avion.

 Vous êtes tendue à la simple idée de prendre l’avion et pestez contre votre homme qui n’est pas encore prêt à l’heure du départ.

 Vous avez calculé le temps de trajet jusqu’à l’aéroport et prévoyez une marge au cas où le trafic routier serait exceptionnellement ralenti.

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

 

C’est bientôt Noël, et cette année, c’est vous qui recevez la belle-famille…

 Vous angoissez à l’idée de cette soirée : vous avez peur de rater votre repas, le plan de table est un vrai casse-tête…

 Vous stressez un peu et préférez organiser à l’avance le partage de la préparation du repas pour être plus sereine.

 Vous êtes enchantée et visualisez à l’avance des scènes de bonheur partagé.

 

Pour vous, « pression » est synonyme de…

 Boulot : votre job est très prenant et vous avez beaucoup de responsabilités.

 Maison : vous devez gérer le quotidien, la cuisine, le ménage…

 « Pression » ? Si ce n’est une bonne bière… rien !

 

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

Lorsque vous êtes stressée…

 Vous tournez en rond dans la cuisine et finissez par avaler un paquet de gâteaux.

 Vous « déchargez » en avalant une barre chocolatée et téléphonez ensuite à un(e) ami(e).

 Vous mettez un CD de musique douce et vous vous détendez dans le canapé.

 

Faites les comptes !

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

Vous avez une majorité de  : Vous êtes rongée par le stress

Vous vous laissez souvent submerger par le stress : une situation inhabituelle, et vous imaginez les pires scénarios. Même les moments heureux sont source d’inquiétude ! Résultat : vous êtes constamment fatiguée, vous réagissez de façon inadaptée et, surtout, vous ne savez pas comment gérer votre stress autrement qu’en consommant du sucre. Il est temps de réagir !

 

Vous avez une majorité de  : Vous êtes assez sensible au stress

Vous pensez maîtriser votre stress mais certaines situations vous font dégonder. Vous êtes certainement une personne exigeante avec vous-même, et la médiocrité ou la peur de ne pas être à la hauteur vous rendent anxieuse. Pour rester zen en toutes circonstances, adoptez certaines techniques de relaxation, cela vous fera le plus grand bien !

Vous avez une majorité de  : Le stress ? Vous ne connaissez pas, ou vous le cachez bien !

Vous devez certainement vivre des situations stressantes de temps à autre, mais vous avez réussi à mettre en place des stratégies pour faire face au stress et ça vous réussit bien. Peut-être pratiquez-vous déjà le yoga ou la relaxation ? Continuez ainsi !

 

J’adopte la zen-attitude

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

Aujourd’hui, les techniques de relaxation se multiplient et, surtout, deviennent accessibles à tous. Petit tour d’horizon des meilleurs outils pour combattre et mieux maîtriser votre stress.

 

La sophrologie et le yoga

La boule au ventre, le cœur qui s’emballe sans raison, des réveils nocturnes ou des insomnies… pas de doute, l’anxiété vous ronge. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou à une séance de sophrologie : vous serez vite addict ! Ces techniques permettent de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit. Vous vous sentez plus zen, et les tensions se relâchent, vos émotions s’apaisent et vous retrouvez (enfin !) un sommeil de bébé…

 

La méditation

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

Depuis quelques années, certains n’ont que ce mot à la bouche. S’asseoir, se centrer et faire le vide intérieur… Vous restez sceptique ? Mais quel est le secret de la méditation ? Inspirée de la spiritualité orientale, la méditation permet d’entrer en contact avec soi-même, de développer son attention et sa concentration. Vous vivez ainsi en « pleine conscience », c’est-à-dire que vous prenez la mesure de l’instant présent et en profitez pleinement… Les petits tracas de la vie quotidienne passent aux oubliettes !

Pour pratiquer la méditation, inscrivez-vous à une séance découverte (en groupe). Si vous préférez la version « solo », achetez un bon livre (de préférence fourni avec un CD ou un DVD).

 

Illustration de Mademoiselle Ève

Illustration de Mademoiselle Ève

La cohérence cardiaque

Il s’agit d’une technique de respiration qui permet d’entrer dans un état particulier de fréquence cardiaque. Pour cela, c’est très simple : il suffit de respirer 6 fois (6 inspirations et 6 expirations) en 1 minute. Les effets positifs de cette pratique sur la santé et le bien-être sont nombreux : diminution de la pression artérielle, renforcement du système immunitaire et, bien sûr, réduction du stress. Cinq minutes d’exercices de respiration 2 fois par jour suffisent à dissiper les tensions.

Pour vous entraîner, faites les premiers exercices en vous aidant d’un tutoriel vidéo sur Internet.

Extrait du livre
Mon cahier Stop au sucre
Marie-Laure André (auteur) Retrouvez Marie-Laure André sur son blog, sur Facebook et sur Instagram
Mademoiselle Ève (illustrations intérieures) Retrouvez Mademoiselle Ève sur son blog, sur Facebook et sur Instagram
Isabelle Maroger (illustration couverture) Retrouvez Isabelle Maroger sur son blog et sur Instagram

 

Vous aimerez aussi

Mon rituel détox hair beauty
December 05, 2018
Cet hiver, je booste mon peps avec les huiles essentielles
November 14, 2018
On dit oui aux soupes !
November 03, 2018
Bye bye la procrastination !
October 27, 2018
Ojectif teint zéro défaut
October 17, 2018
Ikigai : la méthode feel good made in Japan
October 13, 2018
Perdre du poids en hiver ? Yes we can !
October 06, 2018
A nous la healthy attitude !
September 22, 2018
La méditation me transforme ! La preuve par les neurosciences
August 29, 2018

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.