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Mon cahier Anti-stress

7,90

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l’esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine !

Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d’acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.

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Description du produit

Avec Mon cahier Anti-stress :

– Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations
– Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation
– Vous pensez de façon réaliste à l’aide d’exercices pour être vous-même ici et maintenant
– Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde
– Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress
– Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement
– Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d’action pratique pour être sereine sur le long terme (thérapie d’acception et d’engagement).

Informations complémentaires

Dimensions 220 × 170 cm
Auteure

Sylvia André

Illustratrices

Isabelle Maroger, Djoïna Amrani

Parution

24/08/2017

Pages

80 pages

EAN13

9782263151897