Au programme :
Un bilan de départ pour mesurer sa consommation de graisses et déterminer son profil d’addict au gras : junk food gras addict ? gourmande-addict au gras ? addict aux graisses healthy ?

Les principes de l’alimentation zéro gras : connaître les bonnes graisses, savoir repérer les graisses cachées et bien faire ses courses, composer des repas équilibrés, manger healthy et sans excès de graisses.

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
Chaque mois :
–    1 étape : dégommer les graisses évidentes (1er mois), supprimer les graisses cachées (mois 2), la stabilisation (mois 3)
–    1 plan d’action zéro gras personnalisé selon son profil d’accro au gras
–    1 plan d’action body (fitness, cardio, Hiit) et mind (aromathérapie, sophro, méditation), pour booster sa perte de poids, rester motivée et se sentir bien dans son corps et dans sa tête
–    1 review (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !

Chaque jour :
–    Le menu (petit déj, déj, encas et dîner) + 1 recette zéro mauvais gras
–    Une séance de sport ou de bien-être
–    Un conseil pour mieux comprendre ses difficultés, ses fringales, ses baisses de motivation et les contrer
–    Un journal minceur, pour noter TOUTES ses prises alimentaires et assurer son suivi
–    Un tracker graisses ajoutées pour mesurer sa réussite objectivement
–    Un tracker envies de gras, stress et humeur pour évaluer les conséquences des envies de gras sur son humeur et vice-versa, afin de toujours rester motivée !