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Mon cahier sophro

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La sophro, c’est LA méthode antistress et feel good ! La sophro vise à créer l’harmonie body & mind pour se libérer des émotions et dénouer les tensions, booster la confiance en soi et la positive attitude. Au programme : Respiration, relaxation, visualisation, méditation, et en bonus de la phytothérapie, du yoga et pleins de petits conseil lifestyle anti-stress. Le lifestyle qui rend accro !

Au programme :
•    Les principes de la sophro,
avec les techniques corporelles (respiration, relaxation) et mentales (méditation, visualisation) ainsi que la méthode pour décoder ses émotions et s’en libérer step by step.
•    Un programme spécial antistress, avec des exercices SOS pour chaque situation de stress (rumination, angoisse du soir, déprime du dimanche), et des exercices pour se relaxer.
•    2 programmes pour lâcher-prise et booster sa positive attitude, car la sophrologie, c’est se libérer des émotions négatives et booster les émotions positives. Objectif 100 % feel good !
•    Un programme girl power, pour booster sa confiance en soi et en sa féminité grâce à la sophro : on écoute son corps, ses émotions, on booste son estime, on body positive et on affirme ses valeurs (liberté, féminité…).
•    Un week-end slow life, pour se cocooner en mode sophro lifestyle, avec des activités d’harmonie body & mind (sophro, yoga, massage, repas healthy, rituels slow…). En bonus, des conseils sophro par saison pour vivre une année complètement feel good !

Avec 12 fiches détachables recto-verso pour un mood 100% slow-life

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Informations complémentaires

Auteure

Pauline Valdairon

Illustratrices

Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux

Pages

96 pages

EAN13

9782263157769

Parution

03/01/2019

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