In the mood for rituels


Le mois de septembre n’est pas terminé, et le matin vous vous réveillez déjà le corps rouillé et la motivation à plat… Allez, on n’attend pas, on prend tout de suite les choses en main !

Avez-vous pensé aux rituels ? Ces petits gestes dont on fait des habitudes ont des pouvoirs incroyables ! Ils agissent sur le cerveau, si bien qu’un petit rituel régulier a de grands effets bien-être. Mais attention, il ne suffit pas de décréter  « tous les matins, je fais 5 minutes d’étirement » pour en tirer des bénéfices. Il faut le faire en conscience, c’est ça qui change tout ! Et sachez que c’est la régularité qui paye : plus vous répétez un rituel, plus il a d’effet.

Illustration de Sophie Ruffieux

Un rituel, ok, mais comment je le choisis ?

La base, c’est d’abord de clarifier votre intention : à chaque fois que vous ferez votre rituel, vous devrez avoir parfaitement conscience de votre objectif. C’est la condition de la durée.

Pour ça, passez à l’écrit. Vous savez ce qu’on dit : « les paroles s’envolent, les écrits restent ». Donc vous vous installez confortablement, vous prenez une feuille et un stylo, et vous vous posez les bonnes questions.

Imprimez la fiche qui vous aidera à entrer en mode #inside

Surtout, soyez claire et positive. Pas de négation ! Vous recherchez ce qui va vous faire du bien…

Et pour tenir dans la durée, je fais comment ?

Une fois que vous avez posé votre intention, vous devez être capable d’identifier les gains tangibles, car ce sont eux qui vont renforcer votre motivation.

Là encore, le mieux est de les écrire.

Imprimez la fiche des effets waouh de votre rituel

 

Vous craignez que des obstacles viennent quand même mettre votre belle motivation à mal ?

On ne va pas se mentir : ça va arriver. Mais il y a un moyen très efficace de contrer ces obstacles. Il tient en un mot : an-ti-ci-per. Listez dès à présent tout ce qui pourrait vous détourner du droit chemin de votre bien-être et prévoyez les solutions possibles. Vous vous sentirez moins démunie le moment venu et trouverez la force de rester sur la voie de la positive attitude.

Imprimez la fiche d’élaboration de votre plan anti-problèmes

Illustration de Sophie Ruffieux

 

Voilà, vous avez jeté les (bonnes) bases du programme qui va durablement vous changer la vie !

Avec une routine matinale ou vespérale, des rituels mind booster ou cocooning pour le corps, ou encore un programme complet de rituels pour une année 100 % feel good, vous allez mettre de la magie dans votre vie !

 

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