Je passe en mode zen & happiness avec la sophro


Entre la course au bureau, dans les transports pour arriver à votre séance de yoga ou à l’apéro avec les copines, votre agenda est overbooké et votre journée une succession de stress. C’est simple, vous n’avez pas une minute pour vous et vos émotions vous bousculent en permanence.

 

Illustration Sophie Ruffieux

Vous rêvez d’une petite bulle de détente et de cocooning ? Ça tombe bien, la solution existe : la sophrologie ! Méthode de développement personnel antistress et gestion des émotions, c’est l’arme fatale pour trouver l’harmonie body & mind. Son atout ? Elle vous aide à vous sentir complètement bien dans votre corps, votre tête et votre cœur en même temps.

Fondée sur la respiration, la relaxation, la méditation, la visualisation et la pensée positive, la sophrologie rassemble toutes les meilleures techniques de bien-être, ce qui en fait une méthode hyper puissante ! Il suffit de quelques minutes par jour pour gérer votre stress quotidien, calmer vos émotions, booster votre positive attitude, renouer avec votre féminité et développer votre confiance en vous. La sophro, c’est un outil formidable qui change toute votre philosophie de vie !

 

Les 4 principes de la sophro

Ses principes fondateurs ont pour but de vous découvrir vous-même ; de maîtriser vos émotions et de développer toutes vos ressources intérieures insoupçonnées pour les mettre en œuvre dans votre vie et vous transformer. Chaque exercice vous amène à faire de nouvelles expériences et à en apprendre plus sur vous-même, quel que soit votre objectif.

Je prends conscience de mon corps

Ecouter ses sensations et laisser s’exprimer ses émotions à travers le corps : c’est ce que vous serez invitée à faire à chaque pratique. La sophrologie vous incite à prendre conscience de votre corps, de ses limites, et permet de l’accepter tel qu’il est. Vous avez tendance à toujours vous trouver « trop » ou « pas assez » ? Stop ! Avec la sophro, vous allez prendre en compte votre corps tout entier pour vous sentir en accord avec vous-même !

Je prends du recul

La sophrologie vous amène dans un état de « conscience modifiée », entre veille et sommeil. Vous avez sans doute déjà vécu ce moment en voiture, où vous vous demandez : « Comment je suis arrivée là ? », tant vous étiez dans vos pensées ? C’est le niveau sophro-liminal que l’on utilise en sophrologie. Il s’agit d’un espace depuis lequel on peut mettre de la distance avec ses soucis et ainsi ouvrir son esprit à d’autres possibilités, plus positives. Cela permet donc de se détacher de ses émotions le temps d’analyser les circonstances et d’envisager des solutions grâce à un regard nouveau, plus raisonné et objectif.

 

Illustration de Sophie Ruffieux

Je renforce le positif qui est en moi

Le corps et l’esprit interagissent en permanence. Il vous suffit d’insuffler une action positive à votre corps pour voir les répercussions positives sur votre esprit, et vice versa. Ce lien ouvre des possibilités infinies pour améliorer le bien-être mental et la positive attitude. Ainsi, on peut trouver de nouvelles énergies, booster la confiance en soi, la motivation, la force mentale… C’est l’idée de l’action positive !

J’avance à petits pas vers mes grands objectifs

Qu’il s’agisse de reprendre le sport, de perdre des kilos superflus, d’écrire un livre ou d’adopter la zen attitude… inutile de vous fixer de grands objectifs radicaux qui non seulement requièrent une énergie considérable mais aussi génèrent la peur de l’échec. Stop à la pression ! Même si votre objectif vous impose de sortir de votre zone de confort, la sophrologie vous permet de découper en étapes chaque grand objectif afin d’évoluer, de changer, de vous adapter à de nouvelles façons de penser et de vous comporter de manière à… atteindre vos rêves !

 

C’est parti ! En 2019, adoptez la zen attitude avec la sophro !

 

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