Je tonifie ma silhouette avec un Swissball


Utiliser un gros ballon en plastique pour un training minceur ? Quelle drôle d’idée !

Et pourtant, c’est possible. Et même ultra efficace !

Le Swissball permet des mouvements de fitness très précis si vous voulez sculpter avec finesse une région musculaire (ventre, fesses, hanches, dos…). Et avec un ballon qui se dérobe au moindre mouvement, vous avez intérêt à contracter vos muscles profonds pour garder votre équilibre… et c’est tant mieux, car c’est justement ces muscles profonds qui vous donnent une allure canon !

Illustration de Sophie Ruffieux

 

Autre bonus de ce super ballon : il est souple, léger, prêt à vous porter pour mieux vous étirer et vous relaxer ! Il y a donc tout à y gagner !

Alors, c’est vrai, au début, la recherche d’équilibre va vous paraître un peu difficile. Il vous faudra certainement un temps d’adaptation pour être parfaitement à l’aise avec ce ballon et bien comprendre le processus de la proprioception.

 

Illustration de Sophie Ruffieux

La proprioception, kesako ?

Votre corps, vos pieds, vos muscles et vos articulations sont parcourus par des milliers de capteurs proprioceptifs qui vous signalent si, oui ou non, vous êtes en équilibre, stable dans l’espace. Vous vous ajustez à cette perception en répondant musculairement. Cette réponse musculaire s’enchaîne rapidement, mais doit être suffisamment efficace pour ajouter un mouvement plus ample à votre recherche d’équilibre. Mais pas de panique : dès la deuxième séance, vous devriez être opérationnelle ! Et il y a même fort à parier que vous deviendrez totalement accro !

 

Prête à télécharger la fiche technique du Swissball pour savoir comment choisir le vôtre ?

C’est parti pour une silhouette de déesse !

 

Mon cahier Soft fitness

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